USA / Wereld
Duitsland
Denemarken
Verenigd Koningkrijk
Frankrijk
Nederland
Europa
Hoewel je genen een grote rol spelen bij de haargroei, spelen ook verschillende andere factoren een rol. Als je je haar wilt laten groeien, zijn hier 6 eenvoudige manieren om het op een natuurlijke en gezonde manier te doen zonder extra kosten. Houd er rekening mee dat het uitgroeien van haar een behoorlijk proces kan zijn. Om eerlijk te zijn, het is zwaar en soms wil je misschien opgeven, maar dat moet je niet doen. Verander het in plaats daarvan in een vreugdevolle reis waarbij je je einddoel in zicht houdt en je levensstijl gaandeweg ten goede verandert. Spoiler: er is geen magische formule voor onmiddellijke haargroei, maar er zijn stappen die je kunt nemen om de gezondheid en groei van je haar te stimuleren. Hier is waar te beginnen.
Haal je 8 uur slaap
Slaap. Het verbetert zowat alles en het is van cruciaal belang voor de regeneratieve processen van je lichaam, inclusief de haargroei. Als we slapen, zijn we in een staat van herstel. Dit betekent dat onze cellen worden gerepareerd en hersteld terwijl we slapen. Daarom is het essentieel om elke nacht die 7-9 uur slaap te krijgen om je haar gezond te laten groeien.
Sport regelmatig
Lichaamsbeweging kan het haar helpen groeien, omdat het de bloedstroom en de bloedsomloop door het lichaam verhoogt. Een toename van de bloedstroom betekent dat meer voedingsstoffen en zuurstof de hoofdhuid bereiken. Door minstens drie keer per week 30 minuten cardio te doen, help je je haarzakjes te voeden. Als u zich dan meer op uw gemak voelt, kunt u wat weerstandstraining toevoegen.
Kies gezonde voeding
Heel veel keuzes. Lijkt zo simpel, toch? Maar als de honger eenmaal toeslaat, kan het moeilijk zijn om goede en gezonde voeding beslissingen te nemen. Het is belangrijk dat we voor onszelf zorgen en GEEN rommel, suiker en vet consumeren. Net als de rest van je lichaam heeft je haar een verscheidenheid aan voedingsstoffen nodig om gezond te zijn en te groeien.
Hier is een eenvoudige lijst van wat je lichaam nodig heeft om je haar gezond te houden:
Eiwit: Het is essentieel om eiwitten in je dieet te hebben om een gezonde haargroei te behouden. Een daadwerkelijk eiwittekort is echter uiterst zeldzaam in westerse landen.
Biotine: Ons haar is bedekt met een vettig membraan en het is belangrijk om het gezond te houden. Eet voedingsmiddelen zoals avocado's, zalm en noten. De goede vetten, niet de slechte.
Vitaminen A-C-D-E en zink zijn ook belangrijk. Onthoud dat voedsel de beste bron is van de vitamines die je nodig hebt voor de haargroei. Als u echter niet genoeg binnenkrijgt via uw dieet, kunnen supplementen nuttig zijn.
Drink veel H2O
Wist je dat we elke dag gemiddeld 2 liter water moeten drinken? Aangezien het grootste deel van het menselijk lichaam uit water bestaat, is het logisch. We verliezen elke dag zo'n twee tot drie liter water: door zweet, ademhaling enz. Daarom is water cruciaal voor de dagelijkse biologische functie van het lichaam, inclusief een gezonde haargroei.
Meer conditioner en minder shampoo
Shampoo is geweldig. Het reinigt je haar van productopbouw en vervuiling, maar je weet waarschijnlijk al dat je het niet per se dagelijks hoeft te gebruiken. Dat wil zeggen, tenzij u een grote hoeveelheid vettig product gebruikt. Dan is het een goed idee om elke dag een milde shampoo te gebruiken om hem schoon te houden.
De belangrijkste (vaak weggelaten) stap bij het wassen van je haar is conditioner. Het hydrateert en is geweldig voor het voorkomen van gespleten haarpunten en het herstellen van beschadigd haar.
Stress is een no-go, dus houd het laag
Stress kan zowel de haargroei als de algehele gezondheid beïnvloeden. Constante stress eist een tol van het hele lichaam, en omdat haar geen vitaal orgaan of essentieel weefsel is, is ons haar het eerst in de rij om een klap te krijgen.
Geniet van je leven, breng weekenden door met mensen van wie je houdt en vind een goede balans. Het is verbazingwekkend hoe bepaalde activiteiten ons kunnen helpen ontstressen. Zonder stress voel je je gelukkiger en zul je uiteindelijk een beter leven leiden. Bonus: je haar ziet er ook gezond uit.
